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Tips Para Este Verano

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Por: Kiki

miércoles, 07 de julio de 2010

 
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Como estamos en una nación donde el calor es extremadamente alto,  me propuse buscar algunos "tips" que nos pueden ser muy útiles en este verano.

 

En Casa
Mantener cerradas las ventanas que dan al sol.
Permanecer en las zonas más frescas de la casa.
Abrir las ventanas durante la noche.
Utilizar abanicos, ventiladores o climatizadores (evitar abusar del aire acondicionado)
Tomar duchas frecuentemente.
Tomar agua y jugos naturales incluso sin sed.
Comer raciones de fruta fresca.
Evitar las comidas pesadas, fuertemente condimentadas o muy calientes.
Llevar ropa fresca (de algodón, poco ajustada, de colores claros).
Evitar el alcohol.
Evitar actividades extenuantes en las horas centrales del día.

 

En la Calle
Evitar salir a la calle en las horas centrales del día.
Llevar protegida la cabeza con una gorra.
Usar gafas adecuadas con protección UV.
Buscar lugares públicos con refrigeración para pasar algún rato el día.
Buscar las zonas con sombra si se permanece en la calle.
Llevar ropa fresca pero evitar exponer en exceso la piel al sol.
Llevar un botellín de agua y beber con frecuencia.
Evitar el vehículo en las horas de más calor.
No dejar niños, ancianos o discapacitados dentro del carro.
Consultar los meteorólogos y las previsiones del día.

 

En La Playa
Evitar las horas centrales del día.
Evitar la exposición solar indiscriminada, incluso en días nublados.
Usar en abundancia cremas de protección solar, de alta protección.
Permanecer bajo la sombrilla y usar una gorra protectora.
Cubrir el cuerpo con camiseta si se está en la intemperie.
Bañarse con frecuencia y remojarse la cabeza.
No ingerir comidas pesadas, muy saladas o alcohol.
Evitar que niños y ancianos se expongan al sol en exceso.
Evitar que las personas enfermas estén largo tiempo al sol o expuestas al calor.

 

En la Montaña
Madrugar para iniciar las ascensiones y travesías de madrugada.
Evitar las horas centrales del día para las ascensiones o travesías.
Usar protección solar también en días nublados.
Usar gorra y protector de nuca.
No realizar esfuerzos extenuantes a pleno sol.
Descansar periódicamente a la sombra.
Cubrir el cuerpo con camiseta en las horas de máxima exposición solar.
Tomar suficiente agua periódicamente.
Ingerir bebidas isotónicas puede ser de ayuda.
No ingerir comidas pesada, muy saladas o alcohol.
En caso de accidente o fatiga, resguardarse del sol.
Siempre mantenga su celular a la mano y asegúrese de tener la batería cargada.

 

 

 

KIKI

 
 
 

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